Моя идеальная гонка
Первый марафон в жизни превзошёл все мои ожидания. И одновременно доказал — мой подход работает. О нём чуть позже, сначала о гонке.
Солнцезащитные очки не понадобились: всю гонку было пасмурно, периодически лил дождь. Мои светлые карбоновые кроссовки выглядели печально, но муж их потом отмыл. Правильным решением было взять старые ненужные тёплые штаны и толстовку. В них я разминалась и стояла в очереди в туалет — трижды сходила перед стартом, чтобы на дистанции было одной тревогой меньше. Разделась только за пять минут до старта. Было холодно, но после пары километров согрелась.
Мой тренер Женя Крушин — лучший тренер на земле, который своим мягким подходом за год сделал из меня марафонскую машину, — много раз говорил: «Не начинай быстро. Первый марафон — не про скорость, а про ощущения». И я начала медленно, что для меня сложно. Первые три километра — по 4:55–5:05. Помогала и толпа: на узких городских улицах приходилось замедляться.
Постепенно стала прибавлять и вышла на 4:40. Один километр, второй, третий, четвёртый. Поняла, что держу этот темп без особых усилий. Ещё полтора месяца назад мне казалось, что это слишком быстро для меня и целую гонку я так не выдержу.
Постоянно следила за пульсом. Сначала он был в районе 150–160, на 18-м километре часы показали 140. До 34-го держался в пределах 155, а потом поднялся выше 170 — начались километры, на которых уже пришлось потерпеть.
На первых километрах я готова была зарыдать от счастья: вокруг огромное количество болельщиков, все кричат, машут плакатами. Затем немного привыкла, но когда какой-то парень крикнул: «Daria, good luck!», я офигела. Потом моё имя выкрикнула девушка. Потом семейная пара. Люди читали имена на номерах и поддерживали каждого лично. Это так вдохновляло, давало такой буст! Ты просто не можешь сдаться, когда десятки людей болеют за тебя.
Амстердам — потрясающе красивый город. Бегать по нему — одно удовольствие. А ещё плоская трасса, ни одной серьёзной горки. Километров десять мы бежали вдоль реки: особняки миллионеров, рядом бескрайние поля, пасутся коровки и козочки. Видела даже оленят.
Самая милая картина: бабули и дедули стоят возле своего огромного дворца, пьют кофе из фарфоровых чашек, едят печеньки и негромко поддерживают марафонцев. Звучит как классное воскресное утро.
По данным организаторов, на полной дистанции марафона было 32 тысячи участников, на полумарафоне — около 15 тысяч. Я стала 476-й среди женщин и 5434-й в общем зачёте. Народу было очень много. Из самых разных стран, с разной подготовкой, но с одной целью — стартовать и финишировать на Олимпийском стадионе.
По моим наблюдениям, чаще всего люди бегут в адидасах. Мою любимую беговую марку On встретила лишь раз. Мои карбоны On не подвели: ни одной мозоли, бежалось легко.
Но вернусь к своей гонке. Ела гели строго по плану, на каждом пункте питания пила воду. Где-то на 20-м километре немного заныли ноги, но вполне терпимо. На 28-м меня должен был встречать муж. Очень ждала этого момента! В итоге он стоял с другой стороны и не заметил меня — я крикнула ему, когда уже пробегала мимо. Потом мы встретились только на финише.
Реально тяжело стало на 36-м километре. Я считала, сколько осталось, прикидывала, уложусь ли в 3:20. На пульс уже не смотрела, но темп держала. Было тяжело, однако без диких страданий, когда мозг отключается и уже ничего не хочется. На полумарафонах, десятках и пятёрках у меня такое бывало. А здесь на последних 300–400 метрах я ещё и ускорилась — чувствовала, что силы остались.
Когда пересекла финишную линию, заплакала. Лил дождь, я всхлипывала и повторяла себе: «Теперь я марафонец». Марафон пробегали менее 0,2% жителей планеты.
Даже на дистанции я до конца не верила, что мне хватит сил добежать. Всё время ждала, когда начнётся «настоящий марафон», когда накроет та самая «марафонская стена». Но как будто бы меня пронесло.
Хотя, конечно, не «как будто бы». Свой марафон без страданий я заработала многими месяцами работы и чёткой системой, которая идеально мне подошла. О ней напишу в следующем посте.
