10 километров бег за 47:40
2 месяца подготовки (бег, кф, офп). Проснулся сегодня в 3:30 ночи – это мой обычный рабочий график, но для забега хотел все-таки по-дольше поспать. Тем не менее, план реализован, я доволен (хотел из 50-и).
Подготовка грамотная, бежалось легко. Не хватило объёма бега по асфальту и банально времени. Из 45-и минут я могу точно.
И как всегда, спасибо моему мудрому тренеру, что не даёт мне упахиваться на тренировках, а грамотно растит мне митохондрии.
Берегите тренера и слушайте его, это даст наилучший результат 🤝
(с вами первыми делюсь деталями)
21
11
6
5August 9, 2026 332 1
