У нас высочайший уровень тревоги!
Спасибо, тем, кто поделился🙏🏼
Да, у нас ощущение, что земля уходит из под ног и опираться больше не на что. Но замечаете ли вы, что старшее поколение - родители, бабушки, дедушки, не проявляют настолько интенсивных чувств?
Они уже проживали это. Они тоже боялись не проснуться завтра, не добыть еду, потерять работу. И они выжили. А сейчас, когда это повторяется вновь, они могут опираться на свой опыт.
У нас такого опыта нет.
Мой осознанный возраст, начиная примерно с 1998 года пришелся на период, когда появлялись возможности и с каждым годом их становилось больше. А сейчас из-за большого количества ограничений мы как будто каждый день проживаем потерю. Потерю не только возможностей, но и безопасности и понятного «завтра».
Проживать потерю больно, страшно и вообще не понятно как. А от ощущения себя беспомощным и ни на что не влияющим, гарантированно можно оказаться в чувстве сковывающего ужаса.
Но есть то, на что мы все остаемся способными влиять. На свою рутину, на свои отношения, на то, как мы обращаемся со своими чувствами.
Когда внешний мир в огне, а опоры рушатся, у нас остается наше ВНУТРИ. Это тот сад, который требует ежедневного ухода!🌿
Уход за садом - это внимание. Каждый день задавать себе вопрос: «как я сейчас?», «как я могу себе помочь, когда тревога накрывает?».
Помощь себе чаще заключается в самых простых вещах - обнять близкого, погрузиться в монотонное занятие, сделать пару физ упражнений, расслабить тело и тд.
Мне даже иногда помогают сбросить напряжение обычные прыжки на месте.
Друзья, есть ли у вас способы, которые вы используете, чтобы себя стабилизировать? Делитесь!