Жим в блочном тренажере - 3 по 15,15,15.
Приведение с нижнего блока - 3 по 15,15,15.
Отведения на ср.дельту - 3 по 20,20,20.
Разгибание в кроссовере - 3 по 12-15.
Сгибание с гантелями - 3 по 12,12,12.
После кардио по лестнице -
20 минут. Особо ничего отмечать нового.
Также уже хотя бы как-то получается тренировать грудь и не испытывать дискомфорт.
Но пока далеко еще от полноценного тренинга.
Ну тут просто продолжаем работать дальше🙌







