Три признака что вашему телу не хватает белка.
Первый — постоянно хочется есть, даже после нормального обеда.
Второй — к вечеру тянет на сладкое или мучное.
Третий — усталость которая не проходит даже после сна.
Это не слабость характера. Это сигналы тела.
Белок — самое важное питательное вещество для насыщения. Когда его достаточно — уровень энергии стабилен, тяга к перекусам снижается, восстановление лучше.
Норма для активной женщины — примерно 1–1,2 г на кг веса в день. На практике это курица, рыба, яйца, бобовые в каждом основном приёме пищи.
В курсе «Умная тарелка» это встроено в меню автоматически — не нужно считать граммы самостоятельно.
{Ссылка_на_клуб}
P.S. В клубе есть 2-месячный марафон «ШЕФ на ПП» — для тех кто хочет выстроить систему питания полностью.
2April 24, 2026 288
