🍽️ Завтра: День 6 — Осознанный приём пищи
Задача: есть медленно, без телефона и ТВ, сосредоточившись на вкусе.
Как подготовиться:
Выберите один приём пищи, который точно пройдёт без спешки — лучше обед или ужин
Накройте стол: тарелка, вилка, стакан воды. Без телефона рядом
Договоритесь с собой: этот приём пищи — только еда, ничего больше
Упражнение:
Во время приема пищи постарайтесь быть в тишине и сосредоточьтесь на "процессе" - ни витайте в мыслях и делах в голове. Будьте расслаблены, ешьте медленно.
- Если вы кушаете очень быстро - есть хитрость. Можно кушать китайскими палочками (все, кроме супа😁😁😁) - быстро не получится, а за какое-то время вы выработаете привычку осознанного питания.
💡 Польза: Осознанное питание снижает переедание и улучшает пищеварение — мозг успевает получить сигнал о насыщении.
Завтра в 8:00 продолжаем! 🍽️
2
2
1March 21, 2026 392 1 5
