Завтра: День 4 — Долой трансжиры, даёшь полезные жиры! Задача… — Шеф на ПП

Шеф на ПП@chef_na_pp · 650 subscribers Open in TelegramOpen

🥑 Завтра: День 4 — Долой трансжиры, даёшь полезные жиры!

Задача: исключить трансжиры (майонез, маргарин, фастфуд) и добавить полезные жиры.

Как:

Заправляйте салат оливковым маслом вместо соуса
Перекусывайте горстью миндаля вместо чипсов
Добавляйте авокадо в сэндвичи

Что купить заранее:

Оливковое масло — для заправки салатов
Миндаль или грецкие орехи — горсть как перекус
Авокадо — купите сегодня, дозреет при комнатной температуре

💡 Факт: Омега-3 из рыбы и семян улучшают работу мозга и снижают воспаление в организме.

Завтра в 8:00 продолжаем! 🥑

t.me/chef_na_pp/483 Translate