Ну что ж, я готова рассказать, как проживать тяжелые кризисные состояния.
Главное слово здесь — «проживать».
Есть теория о пяти стадиях горя, через которые может проходить человек:
🙅 Отрицание 😡 Гнев 🤷🏻♀️ Торг ☹️ Депрессия 🕊️ Принятие
Это не строгая последовательность. Стадии могут сменять друг друга, переплетаться, а человек может неоднократно возвращаться к каждой из них. Все зависит от того, насколько он застревает в своих мыслях и эмоциях.
На каждом из этих этапов важно стать наблюдателем своих переживаний и позволить себе по-настоящему прожить все возникающие чувства, а не подавлять их.
Еще один важный момент — поставить в приоритет заботу о своем организме: питание, сон и движение. В такие периоды важно понимать, что нет ничего важнее вашего состояния. Чем бережнее и внимательнее вы к себе относитесь, тем быстрее психика справляется с кризисом.
Многие начинают судорожно искать решения, пытаются сбежать от тревоги и мысленно уходят в будущее, потому что настоящее кажется невыносимым. Но именно это часто становится большой ошибкой. Чем сильнее мы убегаем от своих эмоций, тем сильнее они нас догоняют.
В такие периоды люди часто обращаются к психологу — и это действительно может быть важной поддержкой. Не менее важно окружить себя близкими людьми. Если психолог помогает восстановить внутреннюю устойчивость с помощью профессиональных методов, то присутствие близких напоминает нам, что жизнь продолжается и что мы не одни.
