Сегодня подводила итоги 3.5 месяцев регулярных занятий в зале (3 силовые в неделю). Скажу честно, очень довольна. Хотя до этого коллажа прогресса особенно не замечала.
Это мой первый удачный опыт с регулярными тренировками. До этого были десятки неудачных. Самый главный инсайт, который я из этого вынесла и с вами считаю нужным поделиться: в зал надо идти только тогда, когда ваш вес вас устраивает! Только в этом случае вы увидите результат!
Я худела на FMD + потом дефицит калорий и ИГ (где то месяц). Потом пошла на тренировки. Сейчас мой вес 57-58 и он уже долгое время не растет и не снижается, хотя мышечная масса заметно прибавилась.
Сейчас питаюсь интуитивно, по голоду и до насыщения. Ничего себе не запрещаю.
12
5August 21, 2026 1.2K 4 1
