Делюсь с вами знаниями, которых мне раньше так не хватало! Чтобы накачать пресс кубиками - нужны скручивания. А чтобы вот так полосочками - планки. Я на пресс трачу 7-10 минут, 3-4 раза в неделю. Делаю 3 подхода в планке на локтях по 45 сек. В зале могу еще поднятие ног иногда добавить: по 10 раз 3 подхода. Всё 👌🏼
20
9August 16, 2026 1.5K 3 5
