Важно: Как стресс убивает твой организм. Часть 1 (прикрепил исследования)
Не так давно выкладывал в инст рилс с описанием, сейчас покажу 2 часть, как влияет на спортивные результаты и какие реально рабочие способы есть, с этим работать
Развитие диабета
Повышенный кортизол при стрессе сокращает чувствительность клеток к инсулину и способствует развитию диабета 2 типа [1, 2].
Проблемы с мозгом
Хронический стресс со временем увеличивает вероятность развития болезней Альцгеймера [3], Паркинсона [4], рассеянного склероза [5]. Хронический стресс даже способен сократить объём мозга [6], что может повлечь развитие проблем с психикой в будущем.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Стресс повышает риск инфаркта на 27%. А для лиц, перенёсших инфаркт и находящихся в стрессе, увеличивает риск возникновения повторного на 42% в течение двух лет. А также способствует возникновению инсультов [7, 8, 9].
Рост риска развития рака
Подавление иммунитета мешает бороться с раковыми метастазами, а сам хронический стресс коррелирует с вероятностью возникновения рака [10].
Старение кожи
Стресс у человека на лице написан. Чтобы убедиться в этом, достаточно проехать на общественном транспорте в районе 8 утра. Научные выводы — стресс ускоряет старение кожи [11].
Проблемы с либидо и эрекцией
Факт не поражает новизной, но это факт. Стресс и успехи на любовном фронте мало совместимы [12, 13].
Снижение иммунитета
Хронический стресс снижает иммунитет, мы, находясь под его воздействием, более подвержены заболеваниям, а они, в свою очередь, протекают дольше и тяжелее [14].
Риск преждевременной смерти
Хронический стресс способен увеличить риск преждевременной смерти на целых 43% [15].
Ускорение старения
Работа организма на повышенных оборотах ускоряет старение, причём на генетическом уровне. Стресс способен ускорять сокращение длины теломер — концевых участков хромосом, напрямую влияющих на количество делений клеток организма и в итоге на продолжительность жизни [16].
1. Perceived stress and incidence of Type 2 diabetes: a 35-year follow-up study of middle-aged Swedish men (Novak, 2013)
2. Clinical review: Diagnosis and treatment of subclinical hypercortisolism (Chiodini, 2011)
3. Associations between Sleep, Cortisol Regulation, and Diet: Possible Implications for the Risk of Alzheimer Disease (Pistollato, 2016)
4. An Integrated Review of Psychological Stress in Parkinson's Disease: Biological Mechanisms and Symptom and Health Outcomes (Austin, 2016)
5. Stress, depression and antidepressant treatment options in patients suffering from multiple sclerosis (Schumann, 2012)
6. Even in the healthy, stress causes brain to shrink, Yale study shows (Hathaway, 2012)
7. Meta-Analysis of Perceived Stress and Its Association With Incident Coronary Heart Disease (Safiya Richardson, 2012)
8. Job strain as a risk factor for coronary heart disease: a collaborative meta-analysis of individual participant data (Kivimäki, 2012)
9. Is psycho-physical stress a risk factor for stroke? A case-control study (Egido, 2012)
10. Impact of stress on cancer metastasis (Moreno-Smith, 2010)
11. Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Agin (Chen&Lyga, 2014)
12. Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study (Kalaitzidou, 2013)
13. The relationship between daily hassles and sexual function in men and women (Hamilton, 2014)
14. Impact of DHEA(S) and cortisol on immune function in aging: a brief review (Buford, 2008)
15. Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality (Keller, 2011)
Work-Related Exhaustion and Telomere Length: A Population-Based Study (Kirsi Ahola, 2012)
Тренер Даша234 subscribers
Роман Орехов|Калистеника|ФитнесТренер2.6K subscribers
Анастасия Богданова | Наставник по питанию 🍀146 subscribers
3D здоровье365 subscribers
Тренировки 🏋️♀️ в Красной поляне389 subscribers
Marat Galimov. Life | Юмор | Fitness⚡️288 subscribers
ZLAЯ ТЕЛЕГА1.2K subscribers
Жизнь как она есть, еда, польза и много меня @anna_sportic642 subscribers
