@bootybam · 753 subscribers
Здесь я делюсь самым важным, что происходит в моей жизни, а также стараюсь помочь вам стать идеальной версией себя и быть максимально счастливой 👼🏼
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/bootybamIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created October 24, 2023per Telegram
We have been tracking it since August 16, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
Кстати кто думает, что если нет времени ходить в зал, значит красивой фигуры не будет Посмотрите на этот пример С моей ученицей занимались исключительно дома 4 раза в неделю по 40 минут - по часу дома 🏠 Не надо тратить время на дорогу, идеальный вариант для тех, у кого нет времени на зал, а хо…
[media, no text]
КАК СОХРАНЯТЬ СПОРТИВНУЮ ФИГУРУ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ, ДАЖЕ КОГДА: 1️⃣ мотивация и настрой пропали 2️⃣ мало времени на стабильные тренировки 3️⃣ сил и энергии мало Начнем по порядку 🤗 ✅ научись прислушиваться к своему телу, потому что в самом начале, когда ты максимально за мотивирован, ты …
3️⃣ колодец ✅ рукоять ведем вдоль ног, перед собой ее не сдвигаем ✅ пресс напряжен, уводим таз назад ✅ садимся до параллели, тазом не клюем! ✅ колени в стороны, упор на пятку
2️⃣ болгарский Сплит присед ✅ угол между бедром и голенью 90 градусов, опорная нога под грифом ✅ линия таза ровная ✅пресс напряжен ✅ все движение за счет таза
