«Стыдно за свои чувства» или что такое мета-эмоции. 😳🧠
Знаете это чувство, когда вы злитесь, а потом злитесь на себя за то, что злитесь? Или плачете, а внутри тут же включается строгий учитель: «Прекрати, это слабость»?
Поздравляю. Вы только что познакомились со своей мета-эмоцией. Это когда ваши чувства имеют собственные чувства. Добро пожаловать в матрицу. 🌀
Что это вообще такое? 🤔
Мета-эмоции — это эмоциональная реакция НА эмоции. Звучит как матрешка, да? Но на деле — это петля, в которой вы застреваете.
Вы боитесь. И тут же начинаете бояться своего страха.
Вы грустите. И тут же стыдитесь своей грусти.
Вы завидуете подруге. И тут же ненавидите себя за эту зависть.
И вот вы уже не знаете, что чувствуете на самом деле — первичную эмоцию или вторичный стыд за нее. 🥴
Как это выглядит в жизни? 👇
Специалисты выделяют два главных сценария:
Первый — тревога о тревоге. 😰
Вы чувствуете, что начинаете волноваться. Голос дрожит. Ладони потеют. Сердце колотится. И вы начинаете волноваться ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ — уже из-за того, что ваше тело выдает этот страх. Получается двойная порция. Вы не просто тревожитесь, вы тревожитесь о том, что тревожитесь. Замкнутый круг. Карусель, с которой сложно слезть.
Второй — стыд за «неправильные» чувства. 😣
Вы ощущаете радость, но внутри голос: «Ты не имеешь права радоваться, у других проблемы».
Вы чувствуете злость, но тут же: «Хорошие люди так не злятся».
Вы завидуете коллеге, и сразу: «Какая же ты мелочная».
Итог — вы не позволяете себе проживать эмоцию, а сразу переходите к ее осуждению. Вы становитесь судьей самого себя. И этот судья — беспощаден. ⚖️
Откуда это берется? 🧬
Детство, детство, детство. Да-да, опять оно. 🙃
Вот вы маленький. Плачете — вам говорят: «Не ной, ты же мужчина».
Радуетесь слишком громко — «Тихо, не позорься».
Злитесь — «Прекрати истерику».
И вы запоминаете: некоторые эмоции — плохие. Их нельзя. За них стыдно. За них накажут.
Вы вырастаете. Правила остаются. Но теперь их никто не отменял. Они живут в вашей голове и командуют парадом. Вы даже не замечаете, как автоматически душите в себе то, что «не разрешено».
И что с этим делать? 🔥
А про это я расскажу в следующем посте...
Ваш коуч, который разрешает вам всё чувствовать. 🔥💚
Эмоции и результаты моих студентов
