Как цифровой мир меняет структуру нашего мозга
Современный ритм жизни диктует новые условия существования: большинство из нас проводит значительную часть дня, погружённое в экраны смартфонов, планшетов и компьютеров. Но задумываемся ли мы о последствиях постоянного взаимодействия с цифровыми устройствами для самого сложного органа человеческого тела — головного мозга? О новой цифровой действительности мозга рассказала Яна Владимировна Чагаева, врач-невролог Березовской ЦГБ.
— В своей ежедневной практике в поликлинике я всё чаще наблюдаю особый комплекс жалоб: пациенты среднего возраста и молодые люди сообщают о трудностях с концентрацией, «тумане в голове», повышенной утомляемости при умственной работе, тревожности, связанной с необходимостью «быть на связи», и субъективном ухудшении памяти. При этом многие отмечают, что не могут представить свой день без смартфона. Эти клинические наблюдения заставили меня глубже изучить научные данные о том, как наш новый цифровой образ жизни влияет на самый сложный орган — человеческий мозг, — рассказала Яна Владимировна.
Главное, что нужно понимать, — наш мозг обладает феноменальной нейропластичностью. Он не статичен, а постоянно перестраивается, укрепляя связи, которые мы активно используем, ослабляя «невостребованные» нейронные пути. Постоянные уведомления, потоки сообщений, быстрое переключение между задачами вынуждают мозг переучиваться, приспосабливаясь к новым условиям. Например, зоны, отвечающие за внимание и обработку информации, становятся менее устойчивыми к внешним стимулам, затрудняя глубокую сосредоточенность.
Одна из самых значимых перестроек связана с привычкой к цифровой многозадачности, одновременному использованию мессенджеров, соцсетей, поиска информации. Мозг привыкает к поверхностному, «сканирующему» режиму работы. Пациенты жалуются на то, что не могут дочитать книгу, отвлекаюсь на полуслове. Парадокс в том, что, стараясь делать всё сразу, мы теряем способность последовательно и качественно выполнять одну задачу.
— Интересный феномен — так называемый «эффект Google». Наш мозг начинает адаптироваться к тому, что факты можно легко найти в сети. Мы лучше запоминаем не саму информацию, а то, где её можно отыскать. Это не столько ухудшение памяти, сколько её функциональная перестройка с запоминания деталей на запоминание путей доступа к ним. Однако это может приводить к ощущению «пустоты» и трудностям при необходимости мыслить глубоко и системно, не обращаясь к гаджету, — пояснил невролог.
Каждый звук сигнала, вибрация телефона или значок уведомления вызывает выброс дофамина (гормона удовольствия). Этот же гормон вырабатывается при получении социального общения или вкусной еды. Проблема в регулярности и предсказуемости таких цифровых «наград». Мозг может привыкнуть к этому частому, но неглубокому подкреплению, что в некоторых случаях ведёт к поведенческим изменениям, напоминающим аддикцию: навязчивое желание проверить устройство, раздражительность при его отсутствии, потеря контроля над временем, проведённым в сети. Продолжение ⬇️
