Подкожный жир: почему идея «убрать его полностью» — не имеет место быть (часть 1)
У многих людей отношения с жиром примерно такие же, как с бывшими — либо ненависть, либо зацикленность.
Стоит где-то появиться складке на животе — всё, начинается:
«Срочно сушиться», «живот залило», «форму потерял»
Подкожный жир — это не баг организма. Это часть необходимая часть тела.
Да, тот самый жир, который можно ущипнуть на животе, боках или ногах.
И прежде чем мечтать избавиться от него в ноль, стоит понять одну вещь: организм не считает это лишним.
Жир — это не просто запас калорий на случай, если ты внезапно решил жить на кофе и прости Господи, сигаретах.
Это:
— гормональная регуляция;
— защита тканей;
— энергетический резерв;
— участие в обмене веществ.
Именно поэтому люди, которые слишком долго живут в режиме «вечной сушки», часто получают очень интересный бонус:
Внешне — красивенько.
Внутри — усталость, проблемы со сном, постоянный голод, восстановление «через боль и молитвы».
У мужчин иногда начинает проседать либидо и уровень энергии. Иронично: человек так хотел выглядеть максимально сексуально, что организм решил временно отключить интерес к сексу вообще. Упс.
Но тут важно другое.
Не весь жир одинаковый.
Есть подкожный — тот, что под кожей.
А есть висцеральный — жир вокруг внутренних органов.
Именно второй обычно сильнее связан с проблемами:
— давления;
— чувствительности к инсулину;
— сердечно-сосудистой системы;
— хронического воспаления.
Поэтому цель нормального человека — не стать анатомическим атласом, а держать такой уровень жира, при котором ты:
— нормально выглядишь;
— нормально функционируешь;
— нормально тренируешься.
Потому что форма, в которой ты существуешь на ненависти к еде и кофеине — обычно плохая инвестиция.
Быть сухим — прикольно.
Быть здоровым и функциональным — всё же полезнее.
