@behtar_shodan2
مکانی برای ارتقا شما @Behtar_Shodan_admin ↓ پیج اینستاگرام http://instagram.com/behtar_shodan
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/behtar_shodan2Is this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
We have been tracking it since November 14, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
کارهایی که آخر هفته بهتره انجام بدی 🔹مرور هفته: ۱۵ دقیقه گزارش هفته رو بنویس چی خوب بود، چی نشد، و هفته بعد اولویتت چیه 🔹برنامه‌ریزی هفته بعد: سه کار مهم رو مشخص کن و توی تقویم بذار 🔹 تمیزکاری سبک: محیط اطرافت روی عملکردت خیلی تاثیر داره. آخر هفته محیط رو تمیز کن؛ لباس‌ها، ظرف‌ها، جمع‌وجور کردن …
نشستن طولانی، عضلات جلوی ران و سینه رو کوتاه می‌کنه و دامنه حرکتی مفاصل (به‌خصوص لگن و ستون فقرات سینه‌ای) را کم می‌کنه. همین محدودیت، فشار رو به کمر و شانه منتقل می‌کنه و دردهای رایج و مشکلاتی مثل گودی کمر و افتادگی شانه و .. می‌سازه. ۱۰ دقیقه در روز موبالیتی و حرکات کششی کافیه؛ مثلاً چرخش لگن و ش…
اسکندر فقط با شمشیرش جهان را فتح نکرد؛ او از نام آشیل برای ساختن تصویری اسطوره‌ای از خودش الهام گرفت. گاهی برای تبدیل‌شدن به کسی که می‌خواهی باشی، به یک هویت تازه نیاز داری؛ اسمی که وقتی آن را به زبان می‌آوری، دیگر اجازه ندهد مثل گذشته رفتار کنی. @behtar_shodan2
🥗 ۵ کشور با بهترین الگوهای غذایی در دنیا 🇬🇷 ۱. یونان: رژیم مدیترانه‌ای با روغن زیتون، ماهی، حبوبات و سبزیجات؛ یکی از بهترین الگوها برای سلامت قلب. 🇯🇵 ۲. ژاپن: ماهی، سویا، سبزیجات و غذاهای متنوع؛ الگویی مناسب برای سلامت بلندمدت. 🇳🇴 ۳. نروژ: ماهی‌های چرب، غلات کامل و انواع توت؛ سرشار از فیبر و چربی…
