Почему два человека одного веса могут расходовать разное количество калорий?
Разница в суточных энергозатратах может составлять сотни килокалорий - даже при одинаковой цифре на весах. И дело не только в количестве тренировок.
1️⃣ На расход энергии влияет мышечная масса. Чем выше её доля, тем больше энергии организму требуется на поддержание тканей даже в состоянии покоя. Поэтому при снижении веса важно не просто уменьшать калорийность рациона, а сохранять мышечную массу и получать достаточное количество белка.
2️⃣ Большую роль играет и повседневная активность: ходьба, лестницы, домашние дела, прогулки, работа на ногах и другие движения в течение дня. Иногда именно они дают гораздо большую разницу в расходе калорий, чем одна тренировка.
3️⃣ Постоянные жёсткие ограничения и слишком низкая калорийность могут давать обратный эффект: снижается уровень энергии, человек быстрее устаёт и начинает меньше двигаться в течение дня.
Если ваша цель похудеть, то ваша главная задача - выстроить питание так, чтобы оно помогало двигаться к цели без постоянного чувства голода и стресса.
С BB Food вы сможете снижать вес комфортно, регулярно питаться и не тратить время на подсчёты и приготовление еды. Ешьте, достигайте своих целей и худейте вместе с BB Food!
📲 Оформить доставку здорового питания можно на сайте
2September 7, 2026 40
