КОММЕНТАРИИ К ПРЕДЫДУЩЕМУ ВИДЕО ПРО ТЕХНИКУ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ О ТОМ, ЧТО ТАКОЕ «ПУПОК НАПРАВЛЯЕМ К ПОЗОНОЧНИКУ» И ТЕХНИКА КАК ЭТО СДЕЛАТЬ.Внимательно смотрите видео, пробуйте повторить и делитесь в комментариях получилось или нет.
ВАЖНО!
Таз не подкручивайте чрезмерно (это часто «гасит» осанку).Ребра не выпячивайте вперед (иначе включается прогиб в пояснице).Что должно ощущаться:
➕Легкое напряжение ниже пупка и по бокам живота (как пояс).
➕В пояснице — ощущение «поддержки», меньше провала/переразгибания.
➕Дыхание остается возможным (пусть и менее объемным).
Важные ограничения по здоровью: если есть паховая/пупочная грыжа, выраженный диастаз, беременность/послеродовой период, тазовые боли/пролапс, высокое давление, сильные боли в спине, лучше подобрать технику индивидуально.
Появились вопросы, пишите в комментариях под постом или в личку +7921 993 02 11
