Боль в пояснице не всегда “про спину”.
Очень часто причина в том, что передняя стенка живота (мышцы пресса и глубокие стабилизаторы) недостаточно включается и не держит корпус. В итоге нагрузку на себя берёт поясница: появляется напряжение, ощущение “перегруза”, дискомфорт после сидения или к вечеру.
Что можно сделать: мягко и регулярно укреплять переднюю стенку живота, не через резкие скручивания, а через стабилизацию.
В ролике показываю упражнение, которое укрепит переднюю стенку живота.
Внимательно смотрите и повторяйте.
Если чувствуете минимальный дискомфорт или что-то непонятно, напишите мне я подскажу, как адаптировать упражнение под ваш уровень и какие ошибки чаще всего мешают почувствовать пресс.
12January 31, 2026 246 1
