Этим как бы можно дополнить предыдущие пункты.
Длительность наблюдения 7 лет, 171 616 участников! Оценивалась смертность от всех причин, от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. С кофе более низкий риск смерти. Здесь ещё и сравнивали потребление кофе с сахаром и без, снижение риска было и там и там.
7. Про хроническое заболевание почек.
Риск острого повреждения почек был на 15% ниже у тех участников исследования, которые потребляли кофе.
8. Про гестационный диабет.
Во время беременности у меня был гестационный диабет. После данного состояния сохраняется повышенный риск развития диабета 2-го типа. Это исследование вообще очень важное для меня. Кофе снижает риск развития последующего диабета. Конечно, ничего так не снижает риск развития диабета, как образ жизни, физическая активность и питание, но такие маленькие моменты в виде кофе дают дополнительные плюсики.
Ещё есть исследование по диабету 2-го типа.
9. Про обезвоживание.
При длительном приеме умеренных доз кофе вредного воздействия на гидратационный статус не обнаружено. (Кофе не обезвоживает! Только если это какое-то высокое потребление кофеина)
И забавное)
10. Про то, сколько вы тратите.
Те, кто выпивал чашку кофе перед тем, как совершать покупки в магазинах тратили на 50% больше денег и на 30% покупали больше товаров.
11. Про дозировки.
Средние нормы кофеина, те самые безопасные дозы.
Мужчины - 400 мг/день
Женщины - 300 мг/день (беременные- 200 мг/день)
Подростки-2,5 мг на кг веса/день
Но вы помните да, что важно учитывать весь кофеин, который находится не только в кофе.
12. Про сон.
Кофе может изменять структуру сна, увеличивая количество легкого сна и уменьшая количество глубоко сна. А также может сокращать общее время сна. Чтобы этого избежать, необходимо употреблять кофе не менее чем за 8.8 часов до сна.
13. Про зависимость от кофе.
При регулярном потреблении кофеина в организме происходит изменение на нейрохимическом уровне, в связи с этим может возникнуть толерантность к кофеину. Если человек перестает принимать кофе, он может почувствовать некоторые симптомы, такие как раздражительность, усталость, потерю концентрации и т.д. Но! Здесь только психологическая привычка, физической зависимости тут нет(как от разных веществ, например).
Внушительный списочек, не правда ли?
Все ссылки на исследования вшиты в названия пунктов(синим цветом). Взято не с потолка)
Конечно, если есть противопоказания по состояниям здоровья, в которых кофе может навредить, обязательно следуйте рекомендациям врача.
И да, обратите внимание, что речь идет про чистый кофе (без молока, сиропа и т.д).
Всем по кофе с печенькой❤️
