Гейнеры.
Для набора массы, необходимо достаточное количество энергии. Порой, это не так уж и просто, особенно, когда не любишь кушать 😑
И вот, возникает вопрос: какой лучше выбрать?
В первую очередь, разберемся по составу.
Часто в гейнерах используется МАЛЬТОДЕКСТРИН. Это углевод с высоким гликемическим индексом (ГИ).
И что?
Просто быстро всасывается (усваивается), поднимает уровень сахара в крови, и вызывает выброс инсулина.
Это не плохо, ведь инсулин - это гормон, помогающий «запихать» лишнюю энергию.
Куда?
А вот тут уже моментик возникает…если после тренировки (особенно интенсивной), когда гликоген в мышцах потратился - энергия уйдет туда (в мышцы), восполнять запасы.
А если тренировки не было-скорее всего пополнится армия жиров…
Итог: гейнеры с мальтодекстрином подходят тренирующимся людям, худощавого телосложения.
Не имеющим проблем: сахарный диабет 2 типа, преддиабет, инсулиновая резистентность, малоподвижный образ жизни.
Изображение создано с помощью нейросети
5
2January 11, 2026 198
