ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ?
Много слышали о медитации и о том, как она влияет на организм и меняет жизнь.
Но что же такое медитация?
Расскажу из своего опыта.
— Медитация — это возможность почувствовать свою изначальную сущность, свое «Я».
Когда я впервые оказалась в состоянии медитации, поняла, что это дает мне осознанность жизни, успокаивает, придает уверенности, дарит ощущение внутренней свободы, приносит физическое расслабление — не только мышц, но и всех органов.
Когда стала практиковать, начали быстро уходить привязанности, а вместе с ними и беспокойства за то, к чему привязан.
Медитация начинается за успокоением ума.
Представьте: когда есть волны, мы не видим, что происходит в океане. Но вот они успокаиваются, вода становится прозрачной, и мы уже видим дно, рыбок, можем наблюдать за тем, как устроен подводный мир.
Беспокойства не дают нам увидеть свой океан. Поэтому очень важно успокоить свой ум.
Посмотрите, сколько за последние годы стало информации. А информация — это продукт ума. Поэтому первое, что я советую сделать всем, кто решил попробовать медитировать — уменьшить количество потребляемой информации (радио, ТВ, пресса, интернет, бесполезная болтовня).
Вы скажете: «Но ведь это весь мой мир!» А вы попробуйте — и поймете, что мир никуда не делся, просто в нем не стало информационного мусора.
Вы по прежнему будете получать новости, но только другие — не о политике или бизнесе, а о ваших близких. То есть те, которые ближе к вашей жизни.
Второе — важно очистить свое тело. Потому что тело и ум — это две стороны одной медали. Правильное питание, физические нагрузки — то, что нужно.
Третье — нужно постараться почувствовать себя, услышать, расслабиться. Знаете, что происходит, когда направляешь внимание в себя? В первую очередь теряется ощущение времени. Оказываешься в состоянии «сейчас» и понимаешь, что нет смысла думать о том, что было, или заглядывать в будущее, потому что это только мысли, которые к реальности не имеют никакого отношения.
Реальность находится в настоящем.
Что значит «настоящий»? Исконный, реальный. Все эти слова говорят об одном состоянии, которое сложно описать, потому что медитация находится за пределами слов. Как только мы начинаем говорить, то выходим из этого состояния.
Четвертое — помнить о дыхании. После того как мы очистили тело и ум, нужно дать телу хорошо подышать — это принесет много энергии. Энергия делает нас наполненными, внимания становится много и его хочется куда-то направлять. Например, в работу. Но после трудового дня очень важно с помощью медитации очищать свой ум. Мы переходим в новый эпизод жизни готовыми принимать и осознавать только потому, что не тащим за собой прошлое.
А когда не можем оставить его, то попадаем в болото.
Представьте: мы помыли посуду, и, не снимая перчатки, легли спать. С утра в этих же перчатках пошли на зарядку, но уже прихватив с собой подушку и одеяло, потом со всем этим идем на работу…
И в какой-то момент у нас уже нет сил идти дальше. Круг замыкается. Все дни становятся похожи друг на друга. Мы не можем осознавать этот мир, потому что память забита. Нужно ее очистить.
Когда начинаешь медитировать, хочется отдавать. Но пройдя через самоотдачу, понимаешь, что нужно корректировать жизнь и искать баланс между самоотдачей и успокоением. Находишь его. И в этот момент наступает этап, когда начинаешь управлять своей жизнью: это время отдаешь семье, это — работе. Обретаешь баланс ролей.
