10
روز هشتم از..
🌱 ۱۰ روز، ۱۰ تمرین کوچک برای مراقبت بیشتر از خودمون
✨ امروز ۳ چیز خوب یا خوشایند از روزت رو بنویس.
لازم نیست اتفاق بزرگی باشه:
یک قهوهی خوب،
یک گفتوگوی دلنشین،
هوای خوب،
چند دقیقه آرامش
یا حتی کاری که بالاخره انجامش دادی.
قبل از خواب، چند لحظه به روزت برگرد و ببین چه چیزهایی بود که شاید وسط شلوغیها راحت از کنارشون رد شدی.
این تمرین قرار نیست سختیهای روز رو نادیده بگیره؛
فقط کمک میکنه چیزهای خوب و کوچیک هم از تصویر روزمون حذف نشن.
