А что будет после курса «Здоровое тело»?
Этот вопрос мне задают довольно часто.
Особенно те, кто любит динамичную практику и хочет не только расслаблять и мобилизовать тело, но и двигаться активнее, укрепляться, чувствовать работу мышц.
И я вас прекрасно понимаю.
Динамика нужна. Сила нужна. Выносливость нужна. Важно развивать свои физические качества и поддерживать их долгие годы.
Но есть один важный момент: к динамике нужно прийти.
Именно поэтому в курсе «Здоровое тело» мы не начинаем с активных тренировок.
Первые три месяца мы последовательно восстанавливаем то, на чём потом можно строить полноценную физическую нагрузку:
— возвращаем чувствительность к телу;
— освобождаем его от избыточного напряжения;
— восстанавливаем подвижность суставов и позвоночника;
— учимся правильно распределять нагрузку;
— переобучаем нервную систему более физиологичным двигательным паттернам;
— развиваем стабильность и контроль движения.
И только после этого можно добавлять больше динамики, силы и интенсивности.
Потому что если тело уже наполнено компенсациями, суставы туго подвижны, а нервная система привыкла удерживать привычные напряжённые паттерны, то просто добавить нагрузку — не всегда хорошая идея.
Можно стать сильнее… но при этом закрепить неправильный способ движения.
А наша задача другая.
Сначала — качество движения. Потом — количество и интенсивность.
Поэтому после каждого трёхмесячного курса «Здоровое тело» у нас начинаются занятия нового формата — «Здоровое движение».
Это уже более динамичная практика.
В ней остаётся наша мягкая фасциальная работа: мы продолжаем освобождать тело от лишнего напряжения, поддерживать мобильность суставов и качество движения.
Но затем переходим к активной части — функциональным упражнениям, работе крупных мышечных групп, координации, силе и выносливости.
То есть мы не отказываемся от того, чему научились на «Здоровом теле».
Мы начинаем этим пользоваться.
И вот здесь тело постепенно получает возможность двигаться больше, свободнее и активнее — без необходимости постоянно компенсировать ограничения.
Поэтому если вам сейчас хочется именно динамики — не думайте, что её не будет.
Будет.
Просто сначала мы создаём для неё фундамент.
А дальше — движение становится активнее.
И это, на мой взгляд, гораздо разумнее, чем всю жизнь выбирать между «мягкой практикой» и «тяжёлой тренировкой».
Можно идти последовательно:
чувствовать → двигаться → стабилизировать → укреплять → развивать.
Именно так мы и будем продолжать.
На видео фрагменты упражнений из курса "Здоровое движение".
