පාඩම් කරනකොට හිත එක තැනක තියාගන්න Tips කිහිපයක් :
* අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවල් වලින් ඈත්වෙන්න:
* දුරකථනය නිශ්ශබ්ද කරන්න.
* සමාජ මාධ්ය දැනුම්දීම් අක්රිය කරන්න.
* ශබ්දය අඩු පරිසරයක පාඩම් කරන්න.
* කෙටි විවේක ගන්න:
* සෑම විනාඩි 25-30 කට වරක් විනාඩි 5-10 ක විවේකයක් ගන්න.
* විවේකයේදී ඇවිදින්න, ව්යායාම කරන්න, නැතිනම් සංගීතයට සවන් දෙන්න.
* ඉලක්කයක් හදාගන්න:
* පාඩම් කරන්න ඕන දේවල් ලැයිස්තුවක් හදාගන්න.
* සෑම ඉලක්කයක්ම සම්පූර්ණ කළ පසු තමන්ටම ත්යාග දෙන්න.
* පාඩම් කරන ස්ථානය පිළිවෙළකට තියාගන්න:
* අවශ්ය දේවල් ළඟ තියාගන්න.
* පාඩම් කරන මේසය පිරිසිදුව තියාගන්න.
* පාඩම් කිරීම විනෝදජනක කරන්න:
* විවිධ පාඩම් ක්රම භාවිතා කරන්න.
* කණ්ඩායම් අධ්යයනය කරන්න.
* පාඩම් කරන දේවල් තේරුම් අරගෙන පාඩම් කරන්න.
* භාවනා කරන්න:
* භාවනා කිරීමෙන් මනස සන්සුන් කරගන්න පුලුවන්.
11March 26, 2025 1.1K 11
