ВАМ ПРОСТО ГРУСТНО ИЛИ ЭТО ДЕПРЕССИЯ?
Давайте разберемся ⬇️
Грусть - это нормальная человеческая эмоция, а не болезнь, которую надо лечить. Это чувство возникает когда жизнь становится труднее, чем она была.
Грусть может быть легкой и вы можете легко от нее отвлечься, или она может длиться месяцами если вы проживаете утрату или боретесь с чем-то очень тяжелым.
Вы продолжаете жить свою жизнь, но иногда, когда вы в одиночестве, грусть появляется.
И если обычная грусть может продолжаться довольно долго, когда она превращается в депрессию?
Грусть - это всего лишь один из симптомов депрессии.
Если у вас депрессия, то это состояние намного больше чем просто грусть. Или, наоборот, вы можете не чувствовать ничего - просто пустоту. Вам больше не приносит удовольствие то, что раньше радовало. И поэтому не хочется делать вообще ничего. Вы можете чувствовать себя полностью отделенными от других, даже от самых близких.
Вы можете даже начать ненавидеть себя и это чувство безысходности преследует вас везде.
И грусть и депрессия заставляют нас делать то, что усиливает эти состояния.
Побыть в своей грусти это ок, но если вы чувствуете, что пришло время возвращаться к нормальному состоянию, вы можете начать менять свои эмоции действуя противоположным образом тому, что диктует вам эмоция.
Например, если грусть говорит "давай проведем еще один день лежа на кровати и смотря в потолок" - примите душ и посмотрите как будете себя чувствовать.
Если депрессия говорит "не отвечай на звонок подруги" - возьми и ответь.
Это работает в обе стороны: вы не только делаете то, что приносит положительные эмоции, когда вы счастливы, вы становитесь счастливее, когда делаете то, что приносит положительные эмоции.
(прочитайте последнее предложение еще раз).
Если вам нужна поддержка, я рядом @AnyaGolovin ❤️
