Дайте угадаю с одного раза, вы делаете вывод, что вы хуже, не только про тело, но и вообще, что вы более худший человек, потому что вы недисциплинированная, а другие-то дисциплинированные. Они-то молодцы, а с вами что-то не то. Другие-то вон как похудели на диете, а у вас только изжога.
В основе расстройства пищевого поведения лежит сверхценность веса и контроля за питанием. Это ведущий генеральный симптом. Что такое сверхценность веса и контроля за питанием?
Это слишком важно. Это занимает всё пространство личности внутри. Там нет места ничему другому.
Откуда возникает сверхценность?
Из низкой самооценки и перфекционизма: «Я должна быть лучше других, но я категорически хуже других. Значит, мне нужно очень стараться». И проще всего стараться и контролировать, конечно же, собственное тело и питание.
Потому что всё остальное, наша семья, отношения в паре, то, какие у меня дети, карьера, политическо-экономическая ситуация зависит не только от меня. Всё это факторы, которые очень трудно контролировать.
Почему мы так часто контролируем тело и питание? Да потому что это проще всего. Это лежит на расстоянии вытянутой руки. Вот оно тело, вот она тарелка. Бери и контролируй.
И это, получается, попытка хоть что-то контролировать в своей
Согласитесь, часто мы находимся в ситуации огромного стресса. Так вот этот стресс психика моментально перерабатывает в контроль: сейчас всё будет нормально, ведь я начну контролировать питание.
Возникает свод диетических правил, которые невозможно выполнить. Потому что эти диетические правила обязательно состоят из тех, что реалистичны, и тех, что абсолютно нереалистичны.Как так получается?
В результате диетических правил, по крайней мере по первой ходке, происходит снижение веса.
Знаете этих прекрасных женщин, которые посидели на первой диете и обрели дзен, и им этот мир уже абсолютно понятен? И они говорят: «Какие проблемы похудеть? Три месяца посчитала калории - минус 10 килограмм. Это вы все тут ленивые коровы. А я теперь знаю, как правильно».
Вначале снижение веса происходит, да. Но обратите здесь свое внимание вот на что: как только человек видит на весах снижение веса, что он при этом думает?
«
Мои диетические правила работают. Давай ещё».Таким образом, снижение веса подкрепляет диетические правила. И они становятся ещё более разудалыми.
А теперь представьте себе, что на весах ничего не изменилось. «
Блин, в прошлый раз-то сработало». Что человек при этом делает? Снова ужесточает диетические правила.А сейчас представьте, что на весах вместо минуса и той же самой цифры — плюс. Что происходит с человеком?
Он начинает себя винить, ругать: «Не справился». Он охудивлён, разочарован, он в ужасе — и снова усиливает диетические правила.
В том-то и ловушка РПП, что какие бы ни были результаты диетических правил, снижается вес или нет, неважно, — человек сделает из этого вывод, что диетические правила нужно усилить.
Разумеется, компенсаторное переедание всвязи с этим тоже очень сильно инвестирует в усиление диетических правил: «Я переела —
надо ужесточить».Хотя я постоянно говорю, что симптом переедания — это сигнал того, что питание необходимо расширить, оно недостаточное.
Если вы переели, значит, вы недоели.Но часто люди этого не осознают, они не отдают себе в этом отчет.
Если вы устали бесконечно брать себя в руки, возможно, пора не усиливать контроль, а разобраться, почему он вам так нужен. С этим можно прийти ко мне на консультацию. Пишите слово «самооценка» мне в личные сообщения @annaraymer и мы подберем удобное время встречи.
