• تمرین ذهن آگاه صبح:"شروع اگاهانه"
قبل اینکه موبایلت رو برداری یا ذهنت بره سمت کارها،فقط یک دقیقه دست هات رو روی قلبت بزار.
یه نفس عمیق بکش....🩵
و از خودت بپرس:"میخوام امروز رو با چه حال و نیتی شروع کنم؟"
ممکنه جواب فقط یک کلمه باشه:
آرامش،تمرکز،مهربونی،رها شدن...
همین کلمه رو با خودت همراه کن،مثل یک چراغ کوچیک توی ذهنت.
هروقت روزت شلوغ شد،برگرد بهش.اون لحظه،یعنی ذهن آگاهی واقعی..🤩
@angizeshi71
3July 8, 2026 357
