Мой личный черный ящик
Каждый год выбираю цвет обложек своих дневников, покупаю несколько одинаковых. Трех обычных Moleskine обычно хватает. На полке стоят черные, зеленые, синие, красные дневники.
Для 2026 выбрал золотистый цвет, потому что решил, что этот год будет ГОЛД, Годом Осознанной Ликвидации Дисфункций. Люблю аббревиатуры, у меня по жизни ВСКЧИА (высокая склонность к частому использованию аббревиатур) 😁.
Про таймлайн и зачем он нужен
Мои дневники - это детализированная форма таймлайна. Таймлайн я придумал 12 лет назад и рекомендую всем, кто заинтересован в росте и развитии. Это таблица с ключевыми событиями по годам и месяцам жизни, в которой содержится весь мой путь, начиная от рождения и до сегодняшнего дня.
Если хочешь кем-то стать, очень важно понимать, откуда и как ты пришел туда, где находишься сегодня.
Что дает рефлексия над прошлым
Рефлексируя над прошлым, ты узнаешь о себе новые и новые факты, механики поведения и реакций в разных ситуациях:
⁃ Как этот человек реагирует на стресс и страх?
⁃ Что он делает, когда очень злой? Где предел его терпения?
⁃ Достаточно ли он стойкий?
⁃ К чему у него талант?
⁃ Умеет ли он жертвовать?
И, самое главное — что стоит за всем этим?
Когда ты разбираешься с очередным блоком, приходит инсайт, ты что-то осознаешь про себя, что-то очень важное. И тогда ты можешь пересмотреть весь свой пройденный путь с учетом этого нового знания. Становится понятно, почему в прошлом ты делал определенный выбор или совершал действия, что тебе мешало, а что помогало. Многие вещи не меняются в людях с раннего детства, особенно интересно открывать в себе что-то подобное.
Вместе с осознанием своей природы прорисовывается все более целостный маршрут вперед. Само это «вперед» из абстракции и невнятного миража становится все более четкой, детализированной сценой. Ведь, зная себя, ты знаешь, и что тебе нравится, что тебе хочется на самом деле.
Как дневники помогают находить дисфункции
Записи в дневниках, которые ты ведешь несколько лет, помогают увидеть повторяющиеся дисфункциональные паттерны в мышлении и поведении. Выявлять ошибки, которые не видны в обычной жизни, но оказывают огромное влияние на мысли, действия, чувства, испытываемые в процессе. А что может в таком массиве увидеть и подсказать ИИ — вообще на грани фантастики. Об этом расскажу отдельно.
Вдумчивый анализ прошлого постепенно помог мне осознать реальную степень влияния разных форм тревожности на состояние и результат моих действий. Потери в деньгах неисчислимы. Потери времени составляют годы.
Многоликая тревожность
У тревоги множество форм. И мы страдаем в каждой из них. Потому что само наличие системной тревожности говорит о дисфункциях, дисбалансе в жизни, восприятии себя, мира и других людей.
Тревога живет в голове, в теле, в жизненном пространстве, в поведении. Само её присутствие способно отравлять самые радостные и светлые жизненные моменты. Словно темная туча на горизонте, грозящая налететь и смести ураганом все, что тебе дорого. Она заставляет нас замирать в параличе, не имея возможности сделать нужные действия, либо бежать сломя голову, в тщетной попытке спрятаться от страха, который живет в нас самих.
Это настолько сильно влияет на нас, управляет нами, пока мы не разобрались, что я бы сделал изучение тревожности составляющей основных образовательных программ. Но пока до этого далеко, будем разбираться тут на месте.
Буду далее развивать эту тему системно, следующая остановка — прокрастинация.
10
5
2February 12, 2026 407 1 1
