Сочи, продолжение..
После сборов дочери по художественной гимнастике мы уехали в горы. И там, на высоте, среди тишины, я решила провести эксперимент над собой.
На руке — WHOOP. Устройство, которое замеряет сон, восстановление, вариабельность сердечного ритма, нагрузку. Показывает, как тело отвечает на то, что ты с ним делаешь.
Что я делала эти дни:
Интервальные тренировки в горах. Короткие рывки на пределе, потом восстановление. Тело учится работать эффективно — даже после 40.
Полноценный сон. Не менее 7-8 часов, обычно я сплю 6.(Кстати, именно сон — первое, что ломается в перименопаузе, и первое, что нужно чинить).
🥗 Питание нутрициолога. Не диеты, не ограничения — качественная еда в нужное время. Плюс точечная поддержка добавками.
️ Восстановление (recovery)как приоритет. Не "посплю, когда получится", а есть план.
Что показали цифры:
VO2 Max — 44 (эффективность использования кислорода)
📈 ВСР выросла на 10 единиц (адаптивность тела)
🟢 Recovery стабильно зелёный — тело успевало восстанавливаться
Но главное — не цифры. Главное — ощущение. Бодрости, энергии, желания жить и воплощать свои мечты.
Что я поняла:
WHOOP — это не про контроль. Это про внимание.
Как гормональная йога учит слышать тело через дыхание и позы, трекер учит слышать его через данные. Когда восстановление низкое — ты не идёшь на интервальную тренировку, а делаешь мягкую практику.
Когда сон плохой — меняешь режим.
И знаете что? Вам не обязательно ехать в горы и носить WHOOP, чтобы начать слышать своё тело. Это начинается с простых вещей: как вы спите, что едите, как сколько и как занимаетесь спортом. Особенно после 40, когда тело начинает говорить громче.
А гаджеты помогают, меня они вдохновляют! Люблю точность.
Если хотите разобраться, что именно нужно вашему телу сейчас — напишите мне. На консультации мы смотрим не на отдельные симптомы, а на систему целиком: питание, сон, движение, гормоны. И находим точки, где тело просит внимания.
⤵️ Запись — в Директ
А вы слышите своё тело? Через ощущения, через трекеры, через дневник? Или пока "как получается"?Делитесь в комментариях 👇
Мягкое раскрытие тазобедренных суставов
