Терапия переедания, коррекция веса

Безусловная любовь возможна только по отношению к детям и животным. В мире же взрослых всегда есть условия, наши ожидания от других. "Полюби меня такой, какая я есть"- песня для тех, кто хочет себя обмануть. На деле, тот, кто нас принял "такими", имеет набор требований к партнеру и отношениям, кото…

Очень жизненно))

Ненавижу жалость. Пусть лучше меня терпеть не могут, но только не надо жалеть. Жалеющий отнимает у "жалеемого" силу, говоря: "да, ты такой вот слабый, ничего-ничего не можешь". А тот, кого жалеют свешивает лапки в бессилии. В этом сценарии нет даже просвета на улучшение. Никакого вектора к решен…

Мне кажется, что это просто гениальная картинка, которая объясняет, почему люди годами не приходят в работу. Обратите внимание , что время, когда "затишье и стало лучше" самое эффективное и подходящее для работы. Есть условия и ресурс. Но и во время дождя можно заделать "крышу". Неудобно, но совер…

Тезисно напомню, что: 1. Не существует специальных продуктов для похудения. 2. Нет продуктов, их сочетаний и диет, после которых "вы точно не наберёте". 3. Похудеть можно, употребляя совершенно любые продукты. 4. Дробное питание не разгоняет метаболизм. 5. Пить 3л воды в день может быть не только н…

Снижение веса (потеря жировой массы) - стресс. А из него наше тело знает не так-то много путей - замри, дерись, беги. Было пару человек, сбежавших из работы. Справедливости ради, это самая непопулярная стратегия. Вот "драка"- это интересно. Я бы назвала это "лисичкина борьба". Так и этак, слев…

Большинство тех, с кем я работаю,- эмпаты. Умеющие определять настроение собеседника по повороту головы, они легко "читают" эмоции и их причины. И совершают главную ошибку - путают понимание с необходимостью терпеть. Ведь эмпата быстро "находят" люди, которые используют его, как помойное ведро дл…

В ужине самое главное - это обед. (смотрите предыдущие посты). Если вы съедаете большую часть калорий до 15.00, то вероятность переесть вечером сильно снижается. Чтобы не объедаться вечером, нужно есть достаточно днём. . Всё, что я рассказываю здесь про приемы пищи - лишь пример, ориентир. Один из…

Идея, что на завтрак можно есть, что угодно - не самая удачная. Ужин "отдать врагу" можно, если позволяет здоровье, но делать первый приём пищи уж очень разгульным - нет. ❌ Мало у кого есть время с утра неторопливо насладиться половиной торта, например. ❌ Слишком плотная "загрузка" утром может нам…

Если не получается придерживаться строгой структуры рациона, попробуйте "приоткрыть окно возможностей". Допустим, вы едите 5 раз в день - завтрак, обед, ужин и две мелочи (перекуса). "Зафиксируйте" первый и последний приемы пищи - завтрак и ужин. В середине дня вы свободны выбирать, что вам хочет…

С днём семьи🤍 До конца рабочей недели (до 10 июля) Скидка на индивидуальный разбор - 8%💫 ❗Стоимость - 5.500₽ (вместо 6.000) Подать заявку можно на сайте - alenakoko.ru/registr Берегите себя и близких. #alenakoko

Солнышки мои, напоминаю вам, что витамин Д3 можно и нужно принимать весной и летом. Особенно, если у вас дефицит. Перед началом приёма сдайте анализ 25(ОН)D. Оптимальный уровень 60-80 нг/мл. Да, витамин Д вырабатывается в коже под действием у/ф лучей. Для этого нужна большая площадь кожи и 1-2 час…

В последние годы усилилась разновидность чувства вины - “как я могу думать о каком-то похудении, когда вокруг творится "такое". Только думать и тревожиться о вещах, на которые никак не можешь повлиять - опустошает и истощает. Я бы сказала, что психика человека бережет себя, когда начинает думать о…

Представьте человека на дне глубокой ямы или оврага. Ему нужно выбраться. Он раскидывает руки и вылетает оттуда как супермен. Нереалистично? Однако, многие, когда оказываются "на дне" своих "ям", ждут от себя именно этого. Моментального решения. Вчера полный, завтра - худой. Ну, в крайнем случае…