Собрали книжные новинки, которые отвечают на три вопроса:
Как начать спать лучше?
Что происходит с мозгом во сне? 
Что делать, если давно бессонница?Все книги разные — выбирайте, что вам ближе.
Как наладить сон и улучшить качество жизниРоман Бузунов, София Черкасова
Бузунов — известный российский врач-сомнолог, который много лет руководил центрами медицины сна. Он против лечения бессонницы таблетками. Его подход — настроить режим дня, сделать спальню удобной для сна и завести полезные привычки. Это книга для тех, у кого нет серьёзных проблем со сном, а просто «плохо спится». Она лучше всего подходит, если нужно понять, как в обычной жизни сделать сон крепким и восстанавливающим.
Бессонница излечима. 10-недельная программаБенжамен Пютуа
Эта книга о программе лечения хронической бессонницы за 10 недель. Она основана на методах КПТ и ACT. Подойдет тем, кто уже страдает бессонницей как болезнью. Упражнения помогут менять мысли, поведение и привычки, которые мешают сну.
Маятник снаВладимир Ковальзон
Ковальзон — учёный, доктор биологических наук. Он изучал даже сон дельфинов, у которых половина мозга спит, а половина бодрствует, чтобы не утонуть. Его книга о науке сна: зачем сон нужен и что происходит в мозге. Здесь нет советов, как лучше спать, но есть объяснение, как сон устроен и почему появился в ходе эволюции.
Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время снаВладислав Вязовский, Марина Карлин
Вязовский — профессор Оксфорда, изучает работу мозга во время сна на самом глубоком уровне — на уровне клеток и нейронов. Это самая сложная и научная книга из списка. Она рассказывает, как учёные сегодня исследуют сон, и как он связан с работой организма на протяжении всей жизни.
Когда мозг спит: сновидения с точки зрения наукиАнтонио Задра
Задра в юности сам увлекался осознанными снами, а потом стал учёным и начал изучать сновидения и кошмары. Его книга посвящена процессу создания снов — как мозг создаёт сны и зачем.
Загадки снаМихаил Полуэктов
Полуэктов — врач, преподаватель Сеченовского университета, специалист по бессоннице и детскому сну. Его книга — обзор разных нарушений сна: от обычной бессонницы до редких случаев вроде летаргии. Здесь простыми словами разбираются вопросы: сколько нужно спать, какие мифы о сне опасны, что такое осознанные сновидения. Книга подойдет, если хочется разобраться в «странностях» сна и отделить факты от мифов.
А какие книги про сон вы читали и они вам помогли? Напишите в комментариях
Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach
Чистые Когниции
