Тело первично
Когда ты не знаешь, что делать, поставь тело на первое место.
‘Тело – это такой маяк чувствительности к себе.’ Когда ты запутался, когда остался один, погряз в долгах, когда не понимаешь, что делать и куда двигаться дальше, первое, что может вернуть тебя в реальность – это тело.
Потому что тело 100% времени живёт в реальности.
Иногда не нужно сразу искать ответы на сложные вопросы.
Сначала нужно восстановить контакт с собой – со своим телом, своими чувствами.
И начинать нужно именно с тела.
Потому что именно через тело возвращается способность чувствовать себя. А когда ты снова чувствуешь себя, становится проще понять, чего ты хочешь и куда тебе дальше.
Тело – самый короткий путь к себе.
Поэтому тело первично.
Конкретнее, что делать:
-движение, спорт, прогулки, -массажи, бани, горячая ванна, -йога, между прочим утренняя зарядка
-когнитивно-поведенческая терапия, техники дыхания, медитации
-любые практики с фиксацией на тело и эмоции
-часы и дни на природе (желательно с огнем, водой и зеленью, то что имеет запах, цвет, приятно греет и звучит)
-вкусная, разнообразная, качественная еда (не десерты и не фастфуд, оно помогает как мемасы в соц сетях – на пять минут, а потом откат), вместо этого нужен хороший кусок мяса, сыра, рыбы с овощами и гарнирами. Ягоды, фрукты, орехи, специи. Важно чтобы было сытно и вкусно.
- сон. Это и так понятно, но это самая важная часть.
Даже если по чуть-чуть, по немногу, будет результат.
Но не нужно ждать быстрых результатов, - важно максимально упроститься и какое-то время пожить с внимаем к себе и своей ‘тушке’. Фиксируя то, что больше всего приносит вам удовольствие.
