Как выйти из режима тормоза и режима газа? Важно понимать одну вещь… — Реабилитолог Александр Сахний — TG.ME

Как выйти из режима тормоза и режима газа? Важно понимать одну вещь. Нервная система не переключается по команде. Нельзя годами жить в стрессе, а потом за один день вернуться в состояние баланса. Но хорошая новость в том, что она способна восстанавливаться. Если создавать для нее правильные условия. Если вы живёте в режиме тормоза Когда нет энергии, всё даётся через силу, хочется спать, ничего не хочется делать и даже простые задачи кажутся тяжёлыми. Самая большая ошибка в этом состоянии - ждать, пока появится мотивация. Чаще всего мотивация приходит после действия, а не до него. Поэтому задача не заставлять себя совершать подвиги. Задача - начать двигаться маленькими шагами. Просыпаться примерно в одно и то же время. Каждый день выходить на прогулку хотя бы на 15-20 минут. Делать короткую зарядку или комплекс упражнений по 10 минут. Постепенно увеличивать бытовую активность. Очень важно в этом состоянии завершать начатые действия. Даже самые маленькие. Мозг начинает получать положительный опыт: «Я могу влиять на свою жизнь», вы становитесь довольны собой, увеличивается уверенность в собственных силах. Именно так постепенно возвращается энергия, уверенность и чувство контроля над жизнью и состоянием. Если вы живёте в режиме газа Когда постоянно нужно что-то делать, достигать, работать, тренироваться, двигаться дальше. Самая большая ошибка здесь - считать усталость слабостью. Организм постоянно подаёт сигналы. Через напряжение в шее. Через боли в спине. Через ухудшение сна. Через раздражительность и тревогу. Но человек продолжает давить на газ. В этом состоянии важно учиться восстанавливаться так же дисциплинированно, как вы умеете работать. Выделять время на прогулки без телефона. Осваивать дыхательные практики. Добавлять дни восстановления между тренировками. Учиться замечать напряжение в теле до появления боли. Периодически задавать себе вопрос: «Я сейчас двигаюсь к цели или убегаю от внутреннего напряжения?» Для многих людей отдых оказывается гораздо более сложным навыком, чем работа. Что помогает обеим группам Полноценный сон. Регулярная физическая активность. Контакт с природой. Медитация и молитва. Работа с дыханием. Живое общение с близкими людьми. И самое главное - способность слышать сигналы собственного тела. Здоровая нервная система - это не бесконечный отдых и не постоянная продуктивность. Это способность вовремя нажать на газ, когда нужно действовать. И вовремя нажать на тормоз, когда организму необходимо восстановление. Именно в этой гибкости рождаются энергия, устойчивость и Если чувствуете что застряли в одном из этих режимов, в канале «Тихое место» мы регулярно работаем с нервной системой, телом, дыханием и восстановлением, чтобы вернуть организму способность переключаться между напряжением и отдыхом естественно и без насилия над собой.t.me/tribute/app?startapp=ssPH