Большинство людей живут в двух опасных режимах. Какой из них ваш?
В своей практике я часто вижу две категории людей.
Первая приходит с жалобами на боль в спине, шее, плохой сон, отсутствие энергии и постоянную усталость. Таким людям сложно просыпаться по утрам, сложно заставить себя заниматься спортом, выполнять рабочие задачи и даже обычные бытовые дела. Они словно живут через силу. При этом массаж и упражнения часто дают лишь временный эффект, а глубинное напряжение в теле остается.
Вторая категория выглядит полной противоположностью. Это активные люди, часто- предприниматели, руководители, спортсмены. Они постоянно заняты, много работают, тренируются, занимаются несколькими видами спорта одновременно. Но при этом у них тоже болит спина, шея, нарушается сон, появляется раздражительность и хроническая усталость. Несмотря на это, они продолжают нагружать себя еще больше.
На первый взгляд кажется, что это совершенно разные люди.
Но если посмотреть глубже, проблема у них часто одна и та же.
Перегруженная нервная система.
Просто адаптировалась она по-разному.
У первого человека нервная система словно нажала на тормоз. Длительный стресс приводит к тому, что мозг начинает экономить ресурсы. Организм переходит в режим выживания. Снижается мотивация, появляется сонливость, тяжесть в теле, пропадает желание действовать. Любая нагрузка начинает восприниматься как чрезмерная.
У второго человека нервная система, наоборот, застревает на газе. Он постоянно находится в состоянии мобилизации. Ему кажется, что энергии много, но зачастую это не энергия восстановления, а энергия стресса. Организм продолжает расходовать внутренние резервы, игнорируя сигналы усталости и боли.
Поэтому первому человеку нельзя просто сказать: «Соберись и начни больше работать».
А второму нельзя сказать: «Отдохни недельку и всё пройдет».
Оба совета будут малоэффективны.
Человеку в состоянии апатии важно постепенно увеличивать уровень активности. Не через насилие над собой, а через маленькие шаги.
Вовремя проснуться.
Выйти на прогулку.
Сделать 10 минут упражнений.
Приготовить себе полезный завтрак.
Каждое завершенное действие становится убеждение для мозга: «Я могу влиять на свою жизнь». Именно так постепенно возвращается энергия.
Человеку в состоянии постоянной мобилизации нужна другая задача.
Научиться останавливаться.
Научиться замечать сигналы тела до того, как оно начнет отвечать болью.
Задавать себе простые вопросы:
Зачем я сейчас это делаю?
Мне действительно нужна еще одна тренировка или я пытаюсь убежать от внутреннего напряжения?
Я чувствую себя сильнее или просто не могу остановиться?
Для таких людей восстановление становится отдельным навыком. Иногда медитация, дыхательная практика, спокойная прогулка или дополнительный день отдыха могут дать организму больше пользы, чем очередная интенсивная тренировка.
Настоящее здоровье нервной системы проявляется не в способности постоянно быть активным и продуктивным.
Настоящее здоровье проявляется в гибкости.
Когда человек может включаться в работу и нагрузку тогда, когда это необходимо.
И так же легко переключаться в отдых и восстановление, когда организму это нужно.
Проблемы начинаются тогда, когда мы застреваем только в одном режиме.
Либо постоянно давим на газ.
Либо постоянно держим ногу на тормозе.
Именно между этими двумя крайностями находится состояние устойчивости , хорошего сна, здорового тела и стабильной нервной системы.
Если вы замечаете, что давно живете в одном из этих режимов, возможно, причина вашей боли, усталости или отсутствия энергии находится гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Регулируем нервную систему вместе 👉 t.me/tribute/app?startapp=ssPH
