Дошла в румынке до 85 кг. А дальше что? 100? 120? Тут можно уже в тяжелоатлеты податься 😂
Очень хороший вопрос от вас.
Потому что рано или поздно наступает момент, когда постоянно накидывать вес уже некуда.
Точнее, можно. Но тогда румынская тяга постепенно превращается в соревнование «кто сегодня первым отвалится - поясница, хват или техника» 😁
И вот здесь важный момент:
рост рабочих весов не равно рост ягодиц в равной и обязательной степени.
Если вы уже делаете румынку с хорошим весом и хорошей техникой, дальше прогрессировать можно не только килограммами.
Можно оставить те же 85 кг, но:
— сделать больше качественных повторений;
— добавить подход;
— медленнее опускать вес (отрабатывать как следует негативную фазу);
— улучшить амплитуду там, где она у вас реально рабочая;
— перестать «ронять» последние повторения и научиться держать ягодицу под нагрузкой;
— прогрессировать в других упражнениях, а не пытаться сделать из одной румынки смысл всей жизни 🤪
И самое главное - смотреть на общий тренировочный объем и восстановление.
Потому что ягодицы растут не от цифры 85 кг.
Они растут, когда получают достаточный стимул 👉🏽восстанавливаются 👉🏽получают следующий стимул.
А если каждый раз просто навешивать ещё блинов, в какой-то момент быстрее начнёт расти только ваша коллекция болячек 😁
Так что вопрос не «как мне поднять ещё больше?», а:
«Как мне сделать текущую нагрузку для ягодиц ещё эффективнее?»
Вот с этого момента, кстати, и начинается действительно грамотный тренинг 🍑
А у вас какой сейчас максимальный рабочий вес в румынке? Пишите ,посмотрим, сколько здесь тяжеловесов 😁
9
5
3August 26, 2026 1.2K 6 6
