НЕ БОЛИТ - НЕ РАСТЁТ? 🍑
Вот это правило я бы уже торжественно проводила на пенсию 😁
До сих пор многие оценивают тренировку так:
на следующий день села на унитаз без помощи рук -
всё, тренировка была слабая 😂
А если спускаешься по лестнице боком и проклинаешь тренера -ягодицы точно растут.
Спойлер: мышечная боль вообще не является главным показателем хорошей тренировки.
Можно убиться новым упражнением, получить крепатуру на три дня и при этом месяцами топтаться на месте.
А можно тренироваться без драматических спецэффектов и прекрасно прогрессировать.
Я бы смотрела совсем на другое:
растут ли рабочие веса?
становится ли техника лучше?
контролируете ли вы мышцу, а не просто перемещаете вес из точки А в точку Б?
есть ли прогресс за несколько месяцев?
Вот это мне гораздо интереснее, чем способность на следующий день красиво упасть на стул 😁
А теперь признавайтесь:
🔥 - если до сих пор радуетесь, когда после тренировки всё болит
😁 - если уже поняли, что страдания не равно эффективность
И ещё интереснее: по какому признаку ВЫ обычно понимаете, что тренировка была действительно хорошей?
Почитаю ответы 👀
12
11
3
1August 25, 2026 1.2K 5 1
