Почему не растут ягодицы? 🍑
Вот вроде тренируетесь. Мост делаете, отведения делаете, румынку уже полюбили как родную 😁 А 🍑 как будто вообще не в курсе, что у вас на неё большие планы.
И вот тут я обычно начинаю задавать вопросы.
Вы вообще когда-нибудь анализировали свои тренировки? Не просто «я хожу в зал 4 раза в неделю», а КАК вы тренируетесь?
Что с техникой?
Рабочие веса растут или третий год плюс-минус одно и то же?
Есть прогрессия нагрузки?
Есть система или сегодня делаем одно, завтра другое - что Reels подсказал? 😁
А питание? Восстановление?
Когда начинаешь разбирать человека индивидуально, обычно довольно быстро становится понятно, где именно всё хромает.
Кто-то боится нормального рабочего веса.
Кто-то, наоборот, наваливает столько упражнений, будто ягодицы должны вырасти просто из уважения к проделанной работе 😂
У кого-то техника гуляет.
А у кого-то тренировки прекрасные… только кушать человек забывает.
Поэтому я никогда не верила в «одно лучшее упражнение на ягодицы».
Можно сохранить хоть 300 рилсов с упражнениями 🍑 а толку от этой коллекции немного, если вы не понимаете, как собрать всё это в систему.
Тренировки. Техника. Прогрессия. Питание. Восстановление.
И когда всё это наконец начинает работать вместе - меняется и тело.
Собственно, на этом и построен мой подход. Не делать больше. Не убиваться сильнее. А понимать, что ты делаешь, зачем и какой результат это должно дать.
Вот тогда 🍑 наконец понимает намек 😁
13
4August 21, 2026 1.1K 2 4
