Есть два вида боли после тренировки: крепатура и травма 👇🏻
В первом случае — все абсолютно нормально. Легкая тупая, ноющая боль в течение пары дней после тренировки сигнализирует о том, что твои мышцы постепенно восстанавливаются после непривычной нагрузки.
Во втором же случае — боль резкая, сильная, чаще в одном месте и сразу во время тренировки. Если такая боль не проходит в течение 5 дней или на этом месте образовалась гематома — нужно остановиться, дать себе отдых, а в отдельных случаях — посетить врача.
А бывает и такое, что после тренировки вообще никакой боли нет. Это не означает, что тренировка полетела в мусорку. Просто твои мышцы уже окрепли и привыкли к физической нагрузке 
А для того, чтобы твои тренировки были эффективными и безопасными — запишись на вводную тренировку с тренером 🔥
