Со-хааам, со-хууум или со-хааууум
Очередная порция саморефлексии. Я тут недавно решила долго выдыхать и вдыхать, произнося гласные (развлечения у меня такие, еще и в стену с интересом смотрю 😀). Выдыхаю через рот со звуком «оооо», точнее даже ближе к «хооо», наблюдаю, что происходит в теле. Через рот, потом через нос. Так с каждой гласной.
Когда объясняют дыхание уджайи часто говорят, что вы как будто проговариваете звук «Со» на вдохе, а «Хам» на выдохе. Так скорее всего там должно быть не «Хам», а «хаум», если мы хотим подключить к процессу практики бандхи.
Если на выдохе произносить звук «а»/«хам» очень активно включается горло, верхняя часть пресса, подключаются боковые мыщцы опять-таки больше сверху. Когда произносишь звук «у»/«хум», то нижняя часть живота как будто «застегивается». А это самое сложное, почувствовать именно них живота (особенно женщинам).
Моя голова сложила 1+1, и решила, что если сначала делать выдох с придыханием «а», затем плавно перетекать его в «у», то происходит полная сборка бандх, замков.
Дыхание через нос конечно же. И практика изменяет качественно свое направление.
Со вдохом все просто, лучше буквы «о»/«со», ничего не наполнило мои легкие 😁
#йога_agnisutra
