НЕДЕЛИАсана этой недели — Уттана Падасана. Уттана означает «вытянутый» или «положение лежа на спине лицом вверх». Пада — «нога». Это прогиб с опорой на таз и голову, в котором прямые руки и ноги вытянуты по углом 45-50 градусов к полу.
Елена Зубакина в своём уроке на платформе iPractika объясняет, как правильно войти в асану.
Польза:
➡️Укрепляет глубокие мышцы живота и поясничную область, формируя надёжный мышечный корсет
➡️Тонизирует органы брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника и пищеварение
➡️Вытягивает заднюю поверхность ног и подколенные сухожилия
➡️Учит контролировать наклон таза и положение крестца
➡️Укрепляет мышцы спины, особенно в нижнем отделе
➡️Стимулирует кровообращение в области малого таза
➡️Повышает общую выносливость и способность удерживать статические позы
Занимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! ❤️
