Асана этой недели — Адхо Мукха Вирасана (поза Героя лицом вниз). Название складывается из трёх санскритских слов: «Адхо» — вниз, «Мукха» — лицо, «Вирасана» — поза Героя. В этой позе тело героя склоняется до земли, символизируя одновременно внутреннюю силу и глубокое расслабление, столь необходимое для восстановления.
Наш преподаватель Лидия Щерба в своём уроке на платформе iPractika подробно объясняет, как выполнить Адхо Мукха Вирасану при помощи стула
Польза:
➡️Мягко удлиняет позвоночник по всей длине, освобождая пространство между позвонками
➡️Раскрывает грудную клетку и подмышечные области, увеличивая подвижность плечевых суставов
➡️Способствует полному и спокойному дыханию, снимая поверхностное напряжение с диафрагмы
➡️Глубоко успокаивает ум и помогает при эмоциональном истощении
➡️Облегчает дискомфорт в спине и тяжесть внизу живота во время менструации
➡️Снимает хроническое напряжение с шеи, трапециевидных мышц и основания черепа
➡️Является идеальной подготовкой к более глубоким наклонам
Занимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! ❤️
