Асана этой недели — Падахастасана В переводе с санскрита «Пада» означает «стопа», «Хаста» — «кисть руки». Это один из ключевых наклонов вперёд, в котором ладони плотно соприкасаются со стопами, а тело складывается гармонично и глубоко.
Падахастасана интенсивно вытягивает всю заднюю поверхность тела — от пяток до макушки, одновременно успокаивая ум и снимая напряжение с позвоночника.
Ольга Макурина в своём уроке на платформе iPractika подробно разбирает, как правильно распределить вес тела, чтобы наклон стал глубже, а дыхание оставалось свободным.
Польза:
Интенсивно растягивает заднюю поверхность ногУдлиняет весь позвоночник, снимает компрессию в поясничном отделеТонизирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение и обмен веществУспокаивает нервную систему, помогает при бессоннице и умственной усталостиУлучшает кровоснабжение головного мозга, снимает ощущение тяжести в головеПодготавливает тело к более глубоким наклонам вперёдЗанимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! ❤️
