خب سوال پرسیدید من فلان قدر سالمه و آقام یا خانمم چه مکمل‌هایی نیاز… — Vita Notes — TG.ME

🧐خب سوال پرسیدید من فلان قدر سالمه و آقام یا خانمم چه مکمل‌هایی نیاز دارم؟ این سوال اصلا یک جواب نداره و باید وضعیت سلامتتون، آزمایشات، میزان تحرک، عادت‌های غذایی و هر بیماری زمینه‌ای و شکایتی که دارید بررسی بشه و نیاز هر فردی با شرایط خودش و ویزیت شخصی معین میشه. ولی میتونیم بررسی کنیم که در چه شرایطی، احتمال کمبود و نیاز به مصرف ریزمغذی خاصی وجود داره؟ ————————————————————- 🤰🏻 بارداری و قصد بارداری: ➖فولیک اسید: پیش از بارداری و در سه‌ماهه‌ی اول، برای پیشگیری از نقایص لوله‌ی عصبی ➖ آهن: در صورت وجود کمبود اثبات‌شده با آزمایش ➖ید: به علت افزایش نیاز تیروئید مادر و جنین ————————————————————- 👨🏼‍🦳👵🏼 سالمندی: ➖ ویتامین D: تولید پوستی آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. (اکثر افراد که در معرض نور کافی آفتاب قرار نمی‌گیرند بهتره سطح ویتامین دی اندازه‌گیری بشه.) ➖ویتامین B12: چون جذب آن از غذا با افزایش سن و کاهش اسید معده سخت‌تر خواهد شد. ————————————————————- 🥦🌱 رژیم گیاه‌خواری/وگان: ➖ ویتامین B12: این ویتامین عملاً فقط در منابع حیوانی وجود دارد؛ در این گروه، نیاز به مکمل وجود دارد. ————————————————————- 🏋️ ورزش مقاومتی: ➖ کراتین: با شواهد خوبی برای افزایش قدرت بدنی و مقدار توده‌ی عضلانی. ➖پروتئین کافی: در بسیاری موارد نیاز به مکمل جداگانه ندارد و از غذا قابل تأمین است. ———————————————————— 👧🏻👦🏻 بلوغ و رشد استخوانی: ➖ آهن ➖ ویتامین دی ➖ کلسیم ———————————————————— 🥛رژیم حذف لبنیات: ➖ویتامین D ➖کلسیم ———————————————————— ➖ داروها و بیماری‌های خاص که نیاز به بررسی از لحاظ مصرف مواد مغذی خاص دارند (یادآوری برای اینکه نسخه‌ی مکمل از پزشکتون بگیرید.) ✔️ بعد از جراحی‌های معده و روده ✔️ جراحی‌های لاغری روی معده (اسلیو و …) ✔️ از دست دادن خون (قاعدگی شدید یا اهدای خون مکرر) ✔️ بیماری‌های کبدی و کلیوی ✔️ مصرف مزمن الکل ✔️ سلیاک و بیماری‌های التهابی روده ✔️ مصرف طولانی مدت داروی متفورمین ✔️ مصرف طولانی مدت PPI (پنتوپرازول، امپرازول،….) ✔️ مصرف طولانی مدت داروهای ضد تشنج ✔️ مصرف طولانی مدت وارفارین @VitaNotes_MD