📗🖇¿NO SABES QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR? ESTO ES LO QUE DEBERÍAS TENER EN CUENTA📚🍓
✳️Debes tener una correcta hidratación y esto es clave antes, durante y después del entrenamiento.💧
✳️Consume carbohidratos para reponer los depósitos de glucógeno. Ej: arroz, pan, avena, pasta... 🥪
✳️Consume proteína aunque recuerda que lo importante es el consumo total diario. Ej: huevo, carne, proteína en polvo, legumbres... 🥩
✳️También es interesante incluir antioxidantes para ayudar a reparar los tejidos. Ej: omega 3, frutos rojos, ajo, tomate y polifenoles en general. 🫐🍓
Espero que te sirva de ayuda esta información y la utilices después de tus entrenamientos (OJO: no tiene que ser exactamente después de terminar)
✅@VidaSaludableTips
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2August 17, 2024 11.8K 21
