Честно говоря, я ожидала увидеть гораздо больше комментариев в духе:
«Наверное, это из-за меня.»
Потому что именно с этим очень часто приходят в терапию.
Но таких комментариев оказалось немного. И, что интересно, многие из этих людей уже прекрасно понимают, откуда у них взялась эта реакция.
У кого-то это опыт детства, где приходилось постоянно угадывать настроение родителей.
У кого-то отношения, в которых годами внушали, что виноват всегда он.
И под одним из комментариев прозвучал очень важный вопрос:
«А можно ли от этого избавиться?»
Я думаю, здесь важно понимать одну вещь.
Первая мысль не всегда выбирается нами.
Если мозг двадцать лет учился автоматически думать:
«Это из-за меня.»
вряд ли он перестанет делать это за один день.
Но хорошая новость в том, что первая мысль не обязана определять то, как вы поступите дальше.
Было:
«Это из-за меня.»
Теперь может появиться вторая:
«Стоп. Это моя старая привычка искать причину в себе. Сначала стоит уточнить, что произошло.»
А потом и третья:
«Я не могу нести ответственность за чувства другого человека. Я могу отвечать только за свои слова, свои поступки и свою реакцию.»
Именно этому, на мой взгляд, и помогает терапия.
Не сделать так, чтобы автоматические мысли исчезли навсегда.
А сделать так, чтобы они перестали автоматически управлять вашей жизнью.
