قد لا يكون الحدث المؤلم هو الذي زاد من ضيقك، ونزول مزاجك بقدر ما هو طريقتك في التعامل مع هذا الضيق، ونظرتك إليه، وبحسب البحوث العلمية فإن أخطائنا في إدارة الأزمة تزيد حالتنا سوءًا من ذلك:
1. الكتمان:
البعض لا يتحدث، إما بسبب الخوف من استخدام تلك المعلومات ضده، أو بسبب شعوره بالعار من الحديث، أو عدم شعوره بالأمان، وبغض النظر، الكتمان يزيد حالتك سوءًا.
2. تجنب علاج المشكلة:
الهرب، التشتيت، التجنب ليس حلًا، ستظل المشكلة تلاحقك ولن تحل من تلقاء نفسها، الحل بمواجهتها وعلاجها عند مختص، فإذا كانت المشكلة نفسية اذهب لمختص نفسي، وإذا كانت المشكلة مالية فاذهب لمختص مالي، وإذا كانت المشكلة عضوية فاذهب للأطباء وهكذا.
3. جلد الذات/ الشعور بالذنب:
يصاحبها كثير من المبالغة، كثير من التجني على النفس من قبل صاحب المشكلة نفسه، فهو قاسٍ على نفسه، ينقصه الكثير من التسامح مع ما حصل معه، قد يتحمل جزء من المسؤولية وليس المسؤولية كاملة، وقد لا يتحمل أبدًا أية مسؤولية. لذا توقف عن لوم نفسك وابدأ في بنائها وترميمها.
#اسامه_الجامع
4September 9, 2026 180 3
