Мысли По-Стоически: post #56 — TG.ME

УБИРАЕМ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ 1️⃣ Примите возможные исходы мыслей, какими бы они ни были 🏁 Когда в голову приходит тревожная мысль, спросите себя: “Чего именно я боюсь в конечном итоге ?” 🤔 💡Важно осознать, что теоретически любое событие может произойти. Вместо того чтобы бороться с этой мыслью, признайте, что да, такое возможно. Самолет может упасть, вы можете заболеть или заразиться, в мире могут произойти неприятные события. Нужно это признать. Когда вы принимаете даже самый худший сценарий, вы снижаете уровень страха и тревоги. Это не значит, что вы хотите, чтобы эти события произошли, или что перестали заботиться о своей безопасности. Это означает, что вы принимаете неопределенность жизни и перестаете воспринимать каждую тревожную мысль как катастрофу. ☝️ На самом деле, неопределенность присутствует в нашей жизни всегда: когда мы выходим на улицу, садимся в лифт и так далее. Мы не можем полностью контролировать нашу безопасность, но это не вызывает у нас тревоги. Задача состоит в том, чтобы научиться принимать неопределенность и в тех ситуациях, которые вызывают у нас беспокойство. Это мощный инструмент, который действительно работает. Но ему нужно научиться. Как и в любом деле, сначала будет сложно. Начинайте с менее пугающих мыслей и постепенно увеличивайте сложность. 📈 2️⃣ Наблюдайте за мыслями, не реагируя на них 👁️ Кроме принятия возможных исходов, важно научиться наблюдать за своими мыслями. Это можно делать во время медитации или просто в течение дня. ‼️ Главное — не спорьте с мыслями и не реагируйте на них. Тело может автоматически реагировать на пугающие мысли, но если вы не будете подкреплять эту реакцию, со временем она ослабнет. ➖➖➖ Подитожим: Чтобы справляться с навязчивыми мыслями, нужно осознать и закрепить в себе следующие идеи (см. прошлый пост) и применять практики принятия и наблюдения за мыслями. Это то, что помогает мне, надеюсь поможет и вам. ☺️ Не становитесь заложниками своих мыслей — это сохранит ваше время и здоровье. 🌿