У меня в последнее время из разных источников. Возможно, из-за моей внутренней трансформации - внешнее пространство будто говорит «это не та Соня, к которой я привыкло».
Говорят из разных побуждений: кто-то хочет помочь, кто-то слить напряжение.
Ценность обратной связи - в запросе на нее.Не в том, насколько она правдива. Не в том, как конкретно (или нет) сформулирована. Даже не в намерениях говорящего. А в том, просили ли её дать.
Даже если человек умный, опытный и говорит «по делу», если я не спрашивала, это его проекция, а не моё зеркало.
Принимать такую обратную связь - тоже навык. Прислушиваться: «Это сейчас про меня - или про состояние того, кто говорит?»
Если запроса не было - у меня есть право не брать это в работу. Не объяснять. Не встраивать чужие слова в свою картину мира. Просто отпустить.
А когда обратную связь просишь сама - она другая: точнее, короче, попадает именно туда, куда нужно и в тот момент, когда нужно.
Что делать, когда прям распирает, чтобы все-таки дать ОС без запроса? Говорить от чувств.
Формула: Я + чувство + про себя, вместо «Ты + оценка + совет»
Например:
❌ «Ты слишком резкая, всем с тобой некомфортно»
✅ «Мне было больно и обидно после нашего разговора, и я пытаюсь разобраться, что пошло не так»
Так разговор становится честнее. Потому что говоришь про свой опыт, а не про «объективную реальность» другого человека.
