‌ ‌ ‌‌ ‌ 𝖥𝗋𝖾𝗌𝖼𝖺‌|پوست و برندها ‌ ‌

توی لینك هرکدوم تغذیه مقدار مناسب هرفرد گفته شده

همه‌ی ما گاهی فکرهای مزاحم و ناخواسته داریم؛ اما وسواس فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست.

در وسواس فکری، یک فکر، نگرانی یا تصویر ناخواسته بارها و بارها برمی‌گرده و ممکنه اضطراب زیادی ایجاد کنه.

مثلاً:

«نکنه یه کار اشتباه انجام داده باشم؟»

«نکنه یه اتفاق بد بیفته؟»

«نکنه حرفم کسی رو ناراحت کرده باشه؟»

بعد ممکنه برای اینکه خیالمون راحت بشه، مدام دنبال جواب بگردیم، اتفاق رو مرور کنیم یا از بقیه اطمینان بگیریم.

این چرخه می‌تونه باعث بشه فکر دوباره برگرده و ذهن بیشتر درگیرش بشه.

پس وسواس فکری فقط داشتن یک فکر عجیب یا ناخوشایند نیست؛ تکرار و درگیری شدید با اون فکر و اضطرابی که ایجاد می‌کنه هم مهمه.

❤️‍🔥 چالش امروز:
امروز فقط به فکرهات توجه کن.

اگر یک فکر مزاحم اومد، لازم نیست باهاش بجنگی یا حتماً جوابش رو پیدا کنی.

فقط متوجهش شو و ادامه‌ی کارت رو انجام بده.

~توی این پست در مورد این می‌خونید:
چطور کتاب رو درست بخونیم تا یادمون بمونه و چه کارهایی بکنیم تا کتاب خوندن رو تبدیل به عادت همیشگیمون بکنیم؟ ⟡